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¿Cómo mantener la piel bien cuidada e hidratada?

person Publicado por: Diego list En: Belleza En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 229

Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y a prevenir varios problemas de la piel.

¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte a ti misma acentuando lo básico.

Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y a prevenir varios problemas de la piel.

5 consejos para cuidar la piel

1. Protégete del sol

Una de las formas más importantes de cuidar la piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

  • Use protector solar. Use un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplique el protector solar generosamente y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si está nadando o transpirando.
  • Busca la sombra, evite el sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos solares son más fuertes.
  • Use ropa protectora. Cúbrase la piel con camisas de manga larga bien tejidas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Considere también los aditivos de lavado, que dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o la ropa especial de protección solar, que está diseñada específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fume

Fumar hace que la piel parezca más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel se vuelva más pálida. Esto también agota el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan a la piel fuerza y elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen al fumar, como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de cáncer de piel de células escamosas. Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pídale a su médico consejos o tratamientos para ayudarle a dejar de fumar.

3. Trate su piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden afectar a la piel. Para mantenerla suave:

  • Limite el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o baños largos eliminan los aceites de su piel. Limite el tiempo de baño o ducha y use agua tibia en lugar de caliente.
  • Evite los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden quitarle la grasa de la piel. En su lugar, elija limpiadores suaves.
  • Aféitese con cuidado. Para proteger y lubricar su piel, aplique crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarse. Para el afeitado más cercano, utilice una cuchilla de afeitar limpia y afilada. Afeitate en la dirección en que crece el pelo, no en contra.
  • Sécate con palmaditas. Después de lavarse o bañarse, séquese suavemente con una toalla para que quede algo de humedad en la piel.
  • Humedezca la piel seca. Si su piel está seca, use una crema hidratante que se adapte a su tipo de piel. Para el uso diario, considere un humectante que contenga FPS.

4. Haga una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Coma muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y en carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel de aspecto más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Controlar el estrés

El estrés incontrolado puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel sana, y un estado mental saludable, toma medidas para controlar el estrés.

Duerma lo suficiente, establezca límites razonables, reduzca su lista de tareas y dedique tiempo a hacer las cosas que le gustan. Los resultados pueden ser más dramáticos de lo que esperas.

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